• Lifestyle,  Psychologia

    Jak się martwić

    Kochani, dzisiaj krótko. Długo się zastanawiałam, czy nie napisać czegoś o koronawirusie, pandemii i tym wszystkim, co teraz dzieje się na świecie, a co budzi w nas wiele trudnych emocji. Pomyślałam sobie jednak — ale po co? Powstało już tyle filmików i artykułów w tym temacie, że w sumie nie będę oryginalna pisząc cokolwiek. Ale! Trochę ponad tydzień temu oglądałam webinar organizowany przez Strefę Psyche Uniwersytetu SWPS o koronawirusie i przypomniałam sobie dzięki temu o fantastycznym narzędziu wykorzystywanym w terapii ACT, które można wykorzystywać nie tylko w czasie pandemii, ale także na co dzień, w różnych innych sytuacjach, które wiążą się właśnie z trudnymi dla nas emocjami. I tym postanowiłam…

  • Lifestyle,  Psychologia

    Funkcjonalność zaburzeń

    W dzisiejszym świecie trudno zdefiniować normę. Trudno również zdefiniować chorobę lub zaburzenie. Dlaczego? Dzisiejszy świat jest miejscem trudnym do życia. Każdego dnia zmagamy się z niezliczoną ilością trudności, nie zawsze potrafimy budować relacje, często nie potrafmy określić swoich celów i wartości, a co za tym idzie – dążyć do nich. Pojawiają się problemy z tożsamością, a, obserwując moich szkolnych podopiecznych, często dorastamy w domach, w których (zwykle naprawdę niecelowo) nie zostajemy wyposażeni w odpowiednie narzędzia do funkcjonowania jako człowiek wartościowy, kochany, potrzebny, ważny, unikatowy. Każdy z nas, nawet ten z najcudowniejszej rodziny i kochającego domu, niesie ze sobą jakiś bagaż, w którym czasami brakuje jakiegoś elementu ekwipunku, a czasem niektóre…

  • Psychologia

    W obronie Ego

    Ego, jedna z trzech struktur osobowości opisywana w psychoanalizie przez Zygmunta Freuda. Na studiach byłam ogromną fanką Freuda i niesamowicie podobała mi się psychoanaliza. Z czasem jednak, poznając inne nurty terapeutyczne znalazłam ten, który lepiej odpowiada mojej formie pracy z ludźmi i samą sobą. Ale sentyment pozostał. Zwłaszcza, że doktor Freud pozostawił po sobie treści, których znajomość pomaga lepiej rozumieć drugiego człowieka, nie tylko w obszarze psychoterapii, ale i w życiu codziennym. Dlatego dzisiaj chciałabym pochylić się nad mechanizmami obronnymi, które wykorzystuje każdy z nas, a ich znajomość, u siebie i innych, pomoże nam lepiej zrozumieć się wzajemnie, np. w sytuacjach stresowych, konfliktowych, czy w poczuciu winy. Mechanizmy obronne ludzie…

  • Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój,  Zarządzanie czasem

    Postanowienia noworoczne – i co dalej?

    Witajcie w 2020 roku. Wczoraj o północy, kiedy przy kieliszku szampana składaliśmy sobie życzenia, każdy z was z pewnością myślał o tym, jak chciałby Nowy Rok przeżyć, co zrobić, być może zmienić. Być może niektórzy z Was powzięli nawet postanowienia noworoczne i głęboko wierzą, że w tym roku się uda. I oczywiście macie rację, jeśli tylko odpowiednio podejdziecie do tematu 🙂 Bądź SMART! W planowaniu zmian najtrudniejsze jest określenie, co DOKŁADNIE chcemy zmienić. Kiedyś już o tym pisałam, ale warto to powtórzyć przy okazji Nowego Roku. Pisałam wówczas o doprecyzowywaniu swojego celu, bo tylko wtedy jesteśmy w stanie go osiągnąć. Dzisiaj chciałam pokazać Wam metodę SMART, która jest bardzo popularna…

  • Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój

    Świąteczna moc umysłu

    Czas jakiś temu w media społecznościowe wrzuciłam zdjęcie książek, które moim zdaniem, warte są uwagi. Nie chciałam jednak wcześniej o nich pisać, dopóki sama ich nie przetestowałam. Dzisiaj chciałabym Wam o nich napisać kilka słów i zachęcić do skorzystania ze świątecznego czasu, w którym zastanawiamy się, co podarować najbliższym. Być może w tym roku warto skupić się nie tylko na materialnych podarkach ale przede wszystkim na tych, które wspomogą naszą codzienność? 🙂 “Moja supermoc – uważność i spokój żabki” Książka dla najmłodszych, autorstwa Eline Snel to fantastyczny podarunek, który pomoże dziecku poznać samego siebie, radzić sobie z trudnymi emocjami, budować poczucie własnej wartości i rozwijać uważność i wdzięczność, ale również…

  • Lifestyle,  Psychologia

    Łowca umysłów – Mindhunter

    Psychologia rozwija się od lat. Wyróżnia się jej różne dziedziny i specjalizacje. Ciekawość ludzkiego umysłu pcha ludzkość do zgłębiania jego tajemnic. Dzięki temu co raz lepiej potrafią pomagać, a nawet zapobiegać problemom psychicznym. Chociaż obecnie pracuję w szkole, a moją działką jest, powiedzmy terapia i wspomaganie czy wspieranie, to od zawsze niesamowicie ciekawe dla mnie są umysły, którymi zajmuje się psychologia sądowa i kryminalna. I tak wpadłam na serial “Mindhunter”, który karmi moją ciekawość i pomaga zrozumieć więcej. “Mindhunter” to serial produkcji Netflixa. Akcja zaczyna się w roku 1979 w Stanach Zjednoczonych, gdzie FBI otwiera pierwszy na świecie wydział behawiorystyki. Dwóch agentów, przy współpracy z psychologiem zaczyna rozwijać profilowanie seryjnych…

  • Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój,  Zarządzanie czasem

    Pomoc w Twoim telefonie cz.2

    W tym tygodniu przychodzę do Was z trzema kolejnymi aplikacjami. Każda, nazwijmy to, “z innej bajki”, ale wydaje mi się, że mogą zainteresować. Mnie się spodobały i po tygodniu testowania uważam je za użyteczne. Sprawdźcie i Wy 🙂 Remente – Rozwój Osobisty Aplikacja jest co prawda po angielsku, ale nie wymaga więcej niż podstawowej znajomości tego języka. Wersja bezpłatna, wiadomo, jest okrojona, ale myślę, że wystarczy, aby zacząć sobie wszystko układać. Aplikacja ma pomóc nam “ogarnąć” własne życie, wszystkie jego aspekty. Pomóc znaleźć balans i podnieść satysfakcję z życia. No i przede wszystkim zwiększyć nad nim kontrolę. Kolorowa, przejrzysta, ciekawa. Dla każdego, kto ma poczucie, że ma za dużo na…

  • Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój

    Pomoc w Twoim telefonie cz.1

    Hej hej 🙂 Ostatnio dopadł mnie brak weny twórczej, dlatego nie pisałam niczego nowego, jednak buszując po Internecie wpadłam na kilka fajnych stron, a potem zajrzałam na Sklep Play i mam na Was coś fajnego (tak mi się przynajmniej wydaje). W dzisiejszych czasach telefon ma każdy z nas. Głównie wykorzystujemy go do rozrywki i komunikacji. Nie często zdajemy sobie jednak sprawę, że taki mały smartphone w naszej kieszeni może być doraźnym psychologiem. Wystarczy tylko odpowiednia aplikacja, a przy niektórych z nich, podstawowa znajomość języka angielskiego. I to wszystko. Oczywiście żadna aplikacja nie zastąpi prawdziwego terapeuty, może jednak pomóc nam w danej chwili kryzysu, lub wspomóc prawdziwą terapię z prawdziwym psychologiem.…

  • Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój

    Idę na terapię

    Jeszcze kilka lat temu psychoterapia była, no, nazwijmy to, tematem “tabu”. Nikt się raczej nie przyznawał do tego, że na terapię chodzi, a do tego, że może z czymś sobie nie radzi i potrzebowałby pomocy fachowca to już niedajciepanieboże. Bo to wstyd. Bo “nie jestem wariatem”, albo “nikt mi nie będzie mówił, co mam robić”. Na szczęście ta tendencja na przestrzeni lat się zmienia. I dobrze. Bo zaczęliśmy się uczyć, że proszenie o pomoc wcale nie świadczy ani o słabości, ani nie jest czymś, czego powinniśmy się wstydzić. Mity na temat terapeutów też nieco upadły. Większość ludzi wie, że terapeuta nie jest od tego, żeby nam “mówić, co robić” (chociaż…

  • Psychologia,  Rozwój

    Mów w pięciu językach

    Przez całe swoje życie poznajemy różne osoby, nawiązujemy nowe znajomości. Budujemy wiele relacji, w tym przyjaźnie, związki romantyczne czy więź z własnym potomstwem. W większości otaczamy się ludźmi, z naszego “okręgu” (miasta, kraju). I wydaje nam się, że świetnie się rozumiemy, a nasza komunikacja przebiega poprawnie, bo używamy naszego języka ojczystego. “Nadajemy na tych samych falach”. A co, jeśli powiem Wam, że Twój język ojczysty nie jest tym samym językiem, którym posługuje się Twoje dziecko, przyjaciel, partner? I fakt, że mówicie zupełnie innymi językami często przynosi do Waszej relacji niedomówienia i spięcia? I że istnieje pięć języków, którymi posługują się ludzie na całym świecie, a opanowując je możesz poprawić swoją…

Napisz do mnie
Instagram