• Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój,  Zarządzanie czasem

    Postanowienia noworoczne – i co dalej?

    Witajcie w 2020 roku. Wczoraj o północy, kiedy przy kieliszku szampana składaliśmy sobie życzenia, każdy z was z pewnością myślał o tym, jak chciałby Nowy Rok przeżyć, co zrobić, być może zmienić. Być może niektórzy z Was powzięli nawet postanowienia noworoczne i głęboko wierzą, że w tym roku się uda. I oczywiście macie rację, jeśli tylko odpowiednio podejdziecie do tematu 🙂 Bądź SMART! W planowaniu zmian najtrudniejsze jest określenie, co DOKŁADNIE chcemy zmienić. Kiedyś już o tym pisałam, ale warto to powtórzyć przy okazji Nowego Roku. Pisałam wówczas o doprecyzowywaniu swojego celu, bo tylko wtedy jesteśmy w stanie go osiągnąć. Dzisiaj chciałam pokazać Wam metodę SMART, która jest bardzo popularna…

  • Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój

    Świąteczna moc umysłu

    Czas jakiś temu w media społecznościowe wrzuciłam zdjęcie książek, które moim zdaniem, warte są uwagi. Nie chciałam jednak wcześniej o nich pisać, dopóki sama ich nie przetestowałam. Dzisiaj chciałabym Wam o nich napisać kilka słów i zachęcić do skorzystania ze świątecznego czasu, w którym zastanawiamy się, co podarować najbliższym. Być może w tym roku warto skupić się nie tylko na materialnych podarkach ale przede wszystkim na tych, które wspomogą naszą codzienność? 🙂 “Moja supermoc – uważność i spokój żabki” Książka dla najmłodszych, autorstwa Eline Snel to fantastyczny podarunek, który pomoże dziecku poznać samego siebie, radzić sobie z trudnymi emocjami, budować poczucie własnej wartości i rozwijać uważność i wdzięczność, ale również…

  • Lifestyle,  Psychologia

    Łowca umysłów – Mindhunter

    Psychologia rozwija się od lat. Wyróżnia się jej różne dziedziny i specjalizacje. Ciekawość ludzkiego umysłu pcha ludzkość do zgłębiania jego tajemnic. Dzięki temu co raz lepiej potrafią pomagać, a nawet zapobiegać problemom psychicznym. Chociaż obecnie pracuję w szkole, a moją działką jest, powiedzmy terapia i wspomaganie czy wspieranie, to od zawsze niesamowicie ciekawe dla mnie są umysły, którymi zajmuje się psychologia sądowa i kryminalna. I tak wpadłam na serial “Mindhunter”, który karmi moją ciekawość i pomaga zrozumieć więcej. “Mindhunter” to serial produkcji Netflixa. Akcja zaczyna się w roku 1979 w Stanach Zjednoczonych, gdzie FBI otwiera pierwszy na świecie wydział behawiorystyki. Dwóch agentów, przy współpracy z psychologiem zaczyna rozwijać profilowanie seryjnych…

  • Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój,  Zarządzanie czasem

    Pomoc w Twoim telefonie cz.2

    W tym tygodniu przychodzę do Was z trzema kolejnymi aplikacjami. Każda, nazwijmy to, “z innej bajki”, ale wydaje mi się, że mogą zainteresować. Mnie się spodobały i po tygodniu testowania uważam je za użyteczne. Sprawdźcie i Wy 🙂 Remente – Rozwój Osobisty Aplikacja jest co prawda po angielsku, ale nie wymaga więcej niż podstawowej znajomości tego języka. Wersja bezpłatna, wiadomo, jest okrojona, ale myślę, że wystarczy, aby zacząć sobie wszystko układać. Aplikacja ma pomóc nam “ogarnąć” własne życie, wszystkie jego aspekty. Pomóc znaleźć balans i podnieść satysfakcję z życia. No i przede wszystkim zwiększyć nad nim kontrolę. Kolorowa, przejrzysta, ciekawa. Dla każdego, kto ma poczucie, że ma za dużo na…

  • Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój

    Pomoc w Twoim telefonie cz.1

    Hej hej 🙂 Ostatnio dopadł mnie brak weny twórczej, dlatego nie pisałam niczego nowego, jednak buszując po Internecie wpadłam na kilka fajnych stron, a potem zajrzałam na Sklep Play i mam na Was coś fajnego (tak mi się przynajmniej wydaje). W dzisiejszych czasach telefon ma każdy z nas. Głównie wykorzystujemy go do rozrywki i komunikacji. Nie często zdajemy sobie jednak sprawę, że taki mały smartphone w naszej kieszeni może być doraźnym psychologiem. Wystarczy tylko odpowiednia aplikacja, a przy niektórych z nich, podstawowa znajomość języka angielskiego. I to wszystko. Oczywiście żadna aplikacja nie zastąpi prawdziwego terapeuty, może jednak pomóc nam w danej chwili kryzysu, lub wspomóc prawdziwą terapię z prawdziwym psychologiem.…

  • Lifestyle,  Psychologia,  Rozwój

    Idę na terapię

    Jeszcze kilka lat temu psychoterapia była, no, nazwijmy to, tematem “tabu”. Nikt się raczej nie przyznawał do tego, że na terapię chodzi, a do tego, że może z czymś sobie nie radzi i potrzebowałby pomocy fachowca to już niedajciepanieboże. Bo to wstyd. Bo “nie jestem wariatem”, albo “nikt mi nie będzie mówił, co mam robić”. Na szczęście ta tendencja na przestrzeni lat się zmienia. I dobrze. Bo zaczęliśmy się uczyć, że proszenie o pomoc wcale nie świadczy ani o słabości, ani nie jest czymś, czego powinniśmy się wstydzić. Mity na temat terapeutów też nieco upadły. Większość ludzi wie, że terapeuta nie jest od tego, żeby nam “mówić, co robić” (chociaż…

  • Psychologia,  Rozwój

    Mów w pięciu językach

    Przez całe swoje życie poznajemy różne osoby, nawiązujemy nowe znajomości. Budujemy wiele relacji, w tym przyjaźnie, związki romantyczne czy więź z własnym potomstwem. W większości otaczamy się ludźmi, z naszego “okręgu” (miasta, kraju). I wydaje nam się, że świetnie się rozumiemy, a nasza komunikacja przebiega poprawnie, bo używamy naszego języka ojczystego. “Nadajemy na tych samych falach”. A co, jeśli powiem Wam, że Twój język ojczysty nie jest tym samym językiem, którym posługuje się Twoje dziecko, przyjaciel, partner? I fakt, że mówicie zupełnie innymi językami często przynosi do Waszej relacji niedomówienia i spięcia? I że istnieje pięć języków, którymi posługują się ludzie na całym świecie, a opanowując je możesz poprawić swoją…

  • Psychologia

    Strata

    Witajcie po długiej przerwie. Jeśli nadal tu jesteście to wiedzcie, że wiele to dla mnie znaczy. Lipiec był dla mnie wyjątkowo trudnym miesiącem. Zebranie się do pisania czegokolwiek zupełnie nie wchodziło w grę. Remont remontem, pochłonął wiele czasu i energii, jednak to śmierć mojego dziadka okazała się dla mnie sporym sprawdzianem siły. Zakończyłam również terapię własną, na której poukładałam sobie wiele rzeczy, wiele się o sobie dowiedziałam, całkiem sporo nauczyłam o mojej pracy zawodowej. Mogę chyba powiedzieć, że lipiec był wyzwaniem dla mojego ciała i umysłu. Dlatego dzisiaj z nową energią, choć jeszcze nie taką, jak bym chciała, wracam do pisania, z mocnym postanowieniem poprawy. Dzisiejszy wpis będzie o stracie.…

  • Psychologia

    Uzależnienia behawioralne – seksoholizm

    Poruszany przeze mnie dzisiaj temat jest raczej tematem “tabu”. Tak, jak i w większości innych uzależnień behawioralnych, seksoholizm jest trudny do zdiagnozowania i leczenia. W XXI wieku źródeł podsycających uzależnienie od seksu jest całkiem sporo, choćby nieograniczony dostęp do Internetu. “Normy” w tematyce seksu również się zmieniły i z całym przekonaniem można powiedzieć, że “norma” dla każdego człowieka będzie definiowana nieco inaczej. Czym jednak jest seksoholizm? Jak go rozpoznać i zdiagnozować? Zacznijmy od definicji. Seksoholizm – jest to jednostka chorobowa związana z przymusem zachowań o podłożu seksualnym. Zachowania te mają destrukcyjny wpływ na życie społeczne i emocjonalne osoby uzależnionej. Do zachowań takich zalicza się np. kompulsywna masturbacja, natręctwa seksualne, liczne…

  • Psychologia

    Uzależnienia behawioralne – pracoholizm

    Wszyscy dużo pracują. Bez tego nie ma przecież sukcesu zawodowego. Ciągły rozwój, nadgodziny, zabieranie pracy do domu. Z jednej strony powód do dumy, bo jesteśmy naprawdę dobrzy, interes się kręci (w przypadku własnej działalności), z drugiej, tak trudno określić, kiedy życie zawodowe przejęło kontrolę nad naszym życiem. Pojęcie pracoholizmu zostało użyte po raz pierwszy w 1968 roku przez psychologa Wayna Oatsa. Już wtedy zauważano potrzebę zwrócenia uwagi na work-life balance. Dzisiaj pracoholizm jest diagnozowanym uzależnieniem, które ma swoje wytyczne w klasyfikacji ICD-10. Jakie kryteria uzależnienia wskazują psychologowie i psychiatrzy? wzrasta nasze zaangażowanie w pracę – zarówno jeśli chodzi o wymiar czasowy, jak i o wysiłek wkładany w pracę na pracy…

Napisz do mnie
Facebook
Facebook
Instagram