• Psychologia

    Uzależnienia behawioralne – siecioholizm

    Tym wpisem rozpoczynam cykl o uzależnieniach behawioralnych. Uzależnienia behawioralne są bardzo częstym zjawiskiem w naszym społeczeństwie i czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że dotykają, mniej lub bardziej, każdego z nas. W dzisiejszym wpisie chciałabym Wam nieco przybliżyć siecioholizm, czyli “chorobę XXI wieku”. Nie wiem, czy faktycznie jest tak nazywany, ale myślę, że zgodzicie się ze mną obserwując świat dookoła siebie. Siecioholizm, czyli uzależnienie od komputera, telefonu i internetu. Statystyki podają, że uzależnionych osób jest około 20% społeczeństwa. Pozostali są w grupie ryzyka. Dlaczego? Bo przecież Internet towarzyszy nam każdego dnia – w szkole, w pracy, w domu i w zagrodzie. Internet, jak z kawa czy alkohol, jest…

  • Psychologia

    Inteligentni emocjonalnie

    Temat inteligencji emocjonalnej (EQ) przewija się w różnych mediach czy pismach od dawna. Sama definicja powstała już w latach ’90, stworzona przez Daniela Golemana. Zakładał on, że inteligencja emocjonalna obejmuje umiejętność rozumienia siebie i swoich emocji, oraz kontrolowania i pokierowania nimi, zdolność samomotywacji, empatię, umiejętności społeczne. Następcy Golemana modyfikowali tę definicję, zgłębiając temat i poszukując sposobu na lepsze jej opisanie i badanie. I tak na przykład panowie Mayer i Salovay opisali inteligencję emocjonalną w czterech obszarach: spostrzeganie emocji, wspomaganie myślenia emocjami, rozumienie emocji oraz kierowanie emocji. Definicja Mayera i Salovay’a jakoś bardziej mi odpowiada. Gdy powstawała definicja inteligencji emocjonalnej, i kiedy prowadzono nad nią badania, naukowcy i praktycy liczyli na…

  • Psychologia

    Nie oskarżaj

    Przede wszystkim — WITAJCIE POD NOWYM ADRESEM!!! 🙂 Jestem strasznie podekscytowana kolejnym etapem mojej podróży razem z Wami 🙂 Mam nadzieję, że strona się Wam spodoba i zostaniecie tu ze mną 🙂 A teraz przechodzimy do właściwej części 😉 Na co dzień odbywamy bardzo wiele rozmów. Niektóre z nich dotyczą tematów błahych, przyjemnych, niektóre jednak wywołują u nas negatywne emocje, zwłaszcza, gdy mamy poczucie, że druga strona albo nas nie słucha, albo koniecznie chce nam wcisnąć swoją rację. Bardzo często (co naturalne) stajemy wtedy w swojej obronie. Jak? Atakując. I konflikt tylko się zaostrza. To, o czym dzisiaj chcę napisać wymaga naprawdę dużo cierpliwości i treningu. Po przeczytaniu tego wpisu…

  • Lifestyle,  Psychologia

    Dojrzewanie do decyzji

    Dzisiaj wpis trochę o tym, co będzie się w najbliższym czasie działo z blogiem i na blogu, trochę z zamiarem zmotywowania Was do działania i wiary we własne marzenia. W ostatnim czasie dużo rozmyślałam, w jakim kierunku chcę podążać. Od dawna miałam w głowie jakieś palny, jednak nie do końca były one możliwe do realizacji. Podejrzewam, że przynajmniej część z Was ma podobnie. A bo to czas nie ten, a bo to jeszcze brak mentalnej gotowości, pewnie trochę lęku o powodzenie Waszego planu, może jeszcze zbyt mała pewność siebie. Nie chodzi tylko o przedsięwzięcia duże w naszym życiu ale chyba szczególnie o te mniejsze, niemniej jednak znaczące. Jak więc odważyć…

  • Psychologia

    Nie mówcie mi, co myślę…

    Bardzo często wiemy lepiej, co inni mają w głowie. Co czują, co myślą, czego chcą. Ich pragnienia i myśli odczytujemy po ich tonie, mowie ciała, przez pryzmat własnych przekonań, emocji i oczekiwań. Wszystko wiemy lepiej. A potem okazuje się, że nasze wszystkowiedztwo prowadzi do katastrofy. Naszej własnej, wewnętrznej, a czasem relacyjnej, między nami a kimś. I dzisiaj ja, wszystkowiedząca hipokrytka, przybliżę Wam, czym są błędy poznawcze i jak wpływają na nas i nasze życie (kto wie, może w końcu sama dobrze przyswoję tę wiedzę? :> ). Po co skupiać się na pozytywach, skoro tak łato jest je ignorować? Wierzcie mi, bo piszę z doświadczenia, nadmierny krytycyzm wobec siebie nigdy nie…

  • Psychologia

    Na co mi to?

    W życiu, na co dzień podejmujemy wiele różnych działań. Bardziej lub mniej szkodliwych dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Palenie papierosów to tylko wierzchołek góry przykładów, które mogę przytoczyć. Czasami odszukanie w naszym życiu działań, które są szkodliwe (na pierwszy rzut oka) wymaga dłuższej refleksji i zastanowienia się nad działaniami, które podejmujemy. Bo część z nich jest po prostu podejmowana nieświadomie. Jednak poza zajrzeniem wgłąb siebie warto zadać sobie jedno ważne pytanie…. Po co mi to? Ktoś może powiedzieć, że palenie papierosów jest czymś bardzo szkodliwym, że samookaleczanie nie jest sposobem na rozwiązywanie swoich problemów, że anoreksja czy bulimia są prostą drogą na cmentarz, że fakt braku chęci podjęcia pracy…

  • Psychologia

    Boję się psychologa

    W ostatnim czasie zdarzyło mi się rozmawiać z kilkoma osobami, które nie do końca potrafią poukładać sobie to, co dzieje się w ich życiu. Do tej pory jakoś sobie radziły, jednak teraz dotarły do muru i nie potrafią ruszyć dalej. Zaproponowałam wizytę u psychologa — spotkałam się z oporem. Lękiem. Dlaczego tak boimy się psychologów i psychiatrów? Można pomyśleć, że w dzisiejszych czasach, kiedy niemalże “modne” zrobiło się chodzenie do psychologa lęk przed ludźmi tej profesji nadal jest całkiem spory. Z resztą, co tu dużo gadać, sama się z nim długo mierzyłam. Jako praktykujący psycholog dobrze widziana jest terapia własna, bo dzięki niej młody psycholog może nauczyć się w praktyce,…

  • Lifestyle

    Cudowne kobiety

    Dzisiaj będzie prywata jak się patrzy. W końcu potrzebuję tu też miejsca dla siebie. Czuję przeogromną potrzebę zapisania swoich myśli, bo są dla mnie ważne. Jeśli zostaniecie ze mną do końca tego wpisu — będę niezmiernie szczęśliwa. Odkąd pamiętam poszukuję w swoim życiu inspiracji. Tego, co może poprawić, nadać kształt temu, jaka jestem. Nigdy nie zachwycałam się celebrytami, którzy sprzedawali swoją prywatność, dbali o odpowiednią ilość skandali, żeby ciągle być na fali. Zawsze większą wagę przywiązywałam do takich osób, które były autentyczne. Są w moim życiu (choć nie dosłownie) dwie cudowne kobiety, ze świata medialnego, które nie potrzebują tego całego blichtru. Robią to, co potrafią najlepiej, są cudownymi, dobrymi, mądrymi…

  • Rozwój

    12 godzin Twojego życia

    Codziennie nasze życie kręci się według określonego przez Ciebie rytmu. Masz swoją rutynę, która zapewnia Ci bezpieczeństwo i poczucie kontroli nad własnym życiem i czasem. Zdarza się jednak, że miewasz poczucie marnowania swojego dnia. Poczucie, że nie wykorzystujesz go na 100%. Czasem zarywasz noce, weekendy na to, co, jak sobie w sumie dobrze przemyślisz, mogłeś zrobić w ciągu tygodnia roboczego. I w sumie nie do końca umiesz ogarnąć, gdzie właściwie ten czas Ci uciekł. Ja też tak czasem mam. Miewam ogromne wyrzuty sumienia, że coś zaniedbałam, niepotrzebnie odłożyłam, a tym samym — odsunęłam od siebie swój cel.Długo szukałam rozwiązania, pomysłu, “złotego środka”, jak odpowiednio podchodzić do efektywniejszego wykorzystywania swojego dnia.…

  • Psychologia

    Mam depresję…

    W naszym życiu, co jakiś czas, lubi nagromadzić się, trochę więcej niż zwykle, różnych trudnych rzeczy. Wpływ na nasze samopoczucie ma pogoda, kontakty z rodziną, znajomymi, praca, obowiązki domowe, obowiązki związane z rolą, którą pełnimy… Generalnie jest tego cała masa. Wyliczać można bez końca. Bo każdy jest inny, ma inną wytrzymałość, przeżywa i przejmuje się innymi rzeczami. Nie ważne czy mamy 15 czy 50 lat. Codziennie narażeni jesteśmy narażeni na różne stresory. Może nawet bardziej niż 20 lat temu. Każdy z nas ma również inną grupę wsparcia społecznego, inne metody i strategie radzenia sobie, inny charakter, inne zaplecze, inne poczucie sprawstwa i wpływu. Każdy z tych puzzli ma znaczenie. Ma…

Napisz do mnie
Facebook
Facebook
Instagram